AVAIL BLOG − アヴェールブログ Availは花嫁がキレイになるためのライフスタイルを日々研究して、
より素敵な毎日をご提案いたします。

2014/12/09

風邪に効く食品

先日は雪も降って一段と冷え込んで来ましたが、みなさん風邪など引いていませんか?
風邪やインフルエンザも流行り始めるこの時期、いくら普段から気をつけていてもウイルスを貰ってしまうこともあるはず。

そんなときこそ、食欲がないと言っていないで、しっかりと栄養を付けて風邪を吹き飛ばしてしまいましょう!
そこで今日は風邪に効くといわれる食品5つをご紹介いたします。

①ニンニク
ニンニクはスタミナがつくことで有名ですね。
ニンニクには、強い抗菌作用を持つアリシンが含まれています。
これがウイルスと闘い、風邪の治りを早めてくれるそうです。

②鮭
鮭などに含まれるオメガ3脂肪酸には、体内の炎症を鎮め、免疫力を回復する力があるそうです。
養殖より野生のもののほうが良いそうですので、購入するときはご注意くださいね。

③みかん・オレンジなどの柑橘類
ビタミンCは風邪に効くというのもよく言われてますよね。
研究によると、風邪の引き始めに柑橘類を食べると、約1日回復が早くなるとか。

④ヨーグルト
食欲がないときでも食べやすいヨーグルト。 
腸の善玉菌プロバイオティクスを含有するヨーグルトは、消化を助け、腸だけでなく胃の調子も整えて、胃腸風邪を防いでくれる効果も。

⑤ブルーベリー
果物の中でも、アンチオキシダントが最も多く含まれているブルーベリーは、免疫力の回復を助けてくれるそうです。

これらの5つの食品を、風邪を引く前から食べるようにしておけばより効果的に働いてくれるはず。
これからの寒い冬、もりもり食べて元気に乗り切りましょう!

アヴェールブログ
http://avail-h.com/blog
photo:フォトライブラリー

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